Lai vakari un pēcpusdienas būtu brīvākas, lai varētu doties baudīt silto laiku, daudzi no mums šobrīd maksimāli īsā laikā vēlas izdarīt maksimāli daudz darba, dažkārt aizvadot pat 6 stundu garas darba stundas bez kustībām un vietas restartam. Brīvais vakars būs izcīnīts, bet ilgtermiņā šāds grafiks var kaitēt ne tikai Tavai veselībai, bet arī darba kvalitātei.

Zemāk atradīsi 6 viegli izpildāmus ieteikumus kā ātri un efektīgi restartēties, pavadot garas darba stundas birojā :

- Pusdienas ēd atrodoties vismaz trīs metru attālumā no darba galda. Ideālā variantā tā būs biroja virtuve vai tuvākais parks.

- Ja iespējams, radošās un vienkāršās tikšanos organizē ārpus biroja telpām.

- Ieplāno atpūtas un pusdienu pārtraukumus. Tā, piemēram, kad pulkstens sit 10, 12,14 un 16 – laiks apēst ko garšīgu vai iziet īsā pastaigā līdz sekretārei, balkonam vai tālākajam punktam birojā.

-  Galda atvilknē glabā ar darbu nesaistītu, viegli lasāmu grāmatu. Tādā veidā burtiski dažu sekunžu laikā nonāksi pavisam citā realitātē.

- Nomaini telpu  un vismaz 2 minūtes nedari absolūti neko vai izmanto laiku, lai piezvanītu draugam vai ģimenes loceklim

- Ik pēc divām stundām ieplāno stiepšanās rutīnu (izstaipi rokas, kājas, abus sānus, muguru…)

FOTO : etsy.com/shop/MissPoppyDesign, sayyes.com